صحة

هل الفواكه تُسمِن؟

هل الفواكه تُسمِن؟

من أكثر الأسئلة التي تزعجني: (هل الأكلة الفلانية تزيد الوزن؟، هل المشروب الفلاني يسبب السمنة؟)

والإجابة هي لا، لا ، لاا يوجد طعام يزيد الوزن وآخر ينقصه ..

 

 

هناك ما يُدعى بال(السعرات الحرارية) وهذا ما أعتمد عليه في النظام الغذائي لجميع زبائني دون استثناء. فالطعام بشكل عام يحتوي على الكربوهيدات والدهون والبروتين.

١ جرام كارب = ٤ سعرات حرارية.

١ جرام بروتين = ٤ سعرات حرارية.

١ جرام دهون = ٩ سعرات حرارية.

 

حسنًا، فلنأتِ إلى الفاكهة، فلنفترض أنكِ وعلى جلسة واحدة تناولتِ قطف من العنب، ما يعادل ١٥ حبة متوسطة مثلاً، وهذا يساوي ٦٠ سعر حراري تقريبًا. هذا أعتبره سناك رائع، لكن لا يمكنك تناول أي شيء بجواره.

تخيلي معي أنكِ تناولتِ بجانب قطف العنب حبة مانجو (فاكهة المانجو تحتوي على مواد يحتفظ بها الجسم وتسبب السمنة) و٣ حبات تين!!

هكذا أصبح مجموع السعرات ٣٣٣ سعر حراري، كارثة!!! ما يعادل وجبة إفطار! هكذا أصبح السناك وجبة كاملة ..

حبة المانجو متوسطة = ١٦٢ سعر حراري

حبة التين = ٣٧ سعر حراري

٣ حبات تين = ١١١.١ سعر حراري

 

ومن هنا تأتِ زيادة الوزن عزيزتي.

تناول فوق حاجتك من السعرات اليومية.

قد يحتاج جسدك إلى ١٧٠٠ سعر، وبسبب السناك الإضافي من الفاكهة أصبح المجموع ٢٠٠٠ سعر، ال٣٠٠ سعر الزيادة يتخزن في الجسم ويسبب سمنة، فما بالك على مدار الأيام والأشهر كيف يصبح الأمر!

يحدد لك السعرات التي يحتاجها جسمك بناءًا على طولك، وزنك الحالي، عمرك، ونسبة نشاطك خلال الأسبوع.

السابق
هل هناك شيء يؤلمك وتريد أن تبوح به؟
التالي
ما هو الدرس المهم الذي تعلمته من الحياة؟

اترك تعليقاً